★ 筋トレ ★

ヒルクライムレースに出たいなら筋トレも少ししたほうが良いよ。と
言われていましたが、1度もしないまま数週間・・・
昨日から筋トレをすることにしました☆

『イメージ的には、『筋トレ』って言うよりは、それぞれの筋肉を積極的に動かすくらいのレベルで十分だから、、最初は腹筋・背筋・腕立て伏せを10回づつ3セットから始めて、徐々にセットの回数を増やせばいいよ、あと、なるべく休憩時間を空けないで連続的にやる事でサーキットトレーニング的な効果も期待できるよ。』

との事でしたが、腕立て伏せは10回もできなくて・・・
なんとか10回づつ2セットが限界でした。


ブログランキング・にほんブログ村へ
[PR]

by piccoriena | 2008-12-14 06:59 | ロードバイク